Hidratarea la birou

Diferite organisme internaționale de sănătate publică recomandă un consum de minimum 1,2 litri de apă zilnic, mergând până la un optim de 3,7 litri (pentru bărbați) și 2,7 litri (pentru femei). Recomandările sunt astfel calculate pentru ca apa consumată să-și poată îndeplini cu succes principalele misiuni: să ajute la digestie și să elimine substanțele toxice din organism.

Chiar dacă la birou nu transpirăm așa cum o facem la jogging sau atunci când înotăm la piscină, apa consumată ne ajută să păstrăm un nivel optim de hidratare. Fiind cel mai important fluid din organismul nostru, apa intră în componența fiecărei celule din corp. Atunci când consumăm prea puțină apă, începem să ne simțim obosiți, imunitatea este scăzută și pielea începe să se usuce. Deshidratarea are efecte negative și asupra performanțelor cognitive, a stării de atenție și a concentrării, iar acesta e ultimul lucru pe care ni-l dorim atunci când suntem la birou și luăm decizii importante.

Pentru a reuși să consumăm zilnic cantitatea necesară de apă, trebuie să urmăm un plan bine pus la punct: să ne propunem să bem o cantitate zilnică de apă, să avem tot timpul un recipient plin lângă noi, să înlocuim alte băuturi (sucuri) cu apa de la dozator, pentru un plus de gust putând adăuga câteva felii de fructe în sticla cu apă.